энерджи диет официальный сайт

Смузи – это коктейль из фруктов или овощей, нередко с белковой добавкой. Для его приготовления продукты взбиваются блендером. В итоге вы получаете густой сок или жидкое пюре. Причём для похудения смузи лучше есть маленькой ложечкой, а не пить – так вы быстрее насытитесь.

Смузи можно приготовить практически из любых фруктов и овощей, за исключением высококалорийных, таких как бананы или виноград. О рецептах этого питательного напитка мы поговорим позднее.

В остальные дни недели ешьте нежирное мясо, рыбу, птицу (без кожи), морепродукты. Также можно употреблять в пищу сыры и творог, яйца и растительное масло. Фрукты, овощи, ягоды – всё это тоже можете есть. Трапезы должны быть частыми. Ешьте понемногу, но каждые два часа.

Помните: главная трапеза дня – это завтрак. Позавтракать вы можете высокопитательными продуктами, такими как мясо, сыры, творог. Обед и ужин должны быть значительно легче. На ночь же лучше вообще отказаться от пищи. Вы можете выпить стакан сока или воды. Подойдут также морс или компот.

Не переживайте от скудности «ночной» трапезы: привыкнув питаться дробно, вы сможете отказаться от поздних походов к холодильнику.

Для того же, чтобы хорошо заснуть, прогуляйтесь перед сном. Кстати, принять прохладный душ тоже не помешает. Вопреки сложившемуся мнению о расслабляющем воздействии горячей ванны, тёплая вода бодрит и заставляет нас вернуться к активности. И напротив, постояв под прохладными струями, вы с удовольствием заберетесь под одеяло и крепко уснёте.

Постарайтесь избавиться от источников света в спальне. Учёные доказали, что наиболее качественный и полноценный сон возможен в прохладном и совершенно тёмном помещении. Фонари, светящие на улице, ночники и прочие отвлекающие моменты помешают вам заснуть.

Можете поставить на тумбочку рядом с кроватью стакан морса без сахара или простой воды. Проснувшись от голода, выпейте жидкость, и вы сможете снова уснуть.

Если вы решили придерживаться ночной диеты, не стоит злоупотреблять рядом продуктов. От них лучше всего отказаться. Например, жирное мясо, утка, гусь должны уйти с вашего стола. Ограничьтесь нежирной телятиной или индейкой. Не стоит злоупотреблять солониной, беконом, колбасами. В них остаётся очень мало ценных веществ, зато пустых калорий – слишком много. По той же причине постарайтесь прожить без гамбургеров.

Источник: subtle-ed.site

Полезно знать - помогите похудеть

диета на неделю минус 5

За годы тщательного наблюдения за участниками исследования были выявлены основные факторы риска, ведущие к заболеваниям сердечно-сосудистой системы: повышенное давление, повышенный уровень холестерина в крови, курение, ожирение, диабет и т. д. (Подобный подход относится к разделу медицины, который называется «клиническая эпидемиология».) С момента начала исследования по его результатам было опубликовано около 1200 статей в основных мировых медицинских журналах.

Парная структура, расположенная в медиальных височных отделах полушарий головного мозга.

К жирным кислотам класса омега-3 относят, в частности, эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты, которые могут синтезировать морские рыбы, такие как лосось и сельдь, и некоторые морские и пресноводные микроводоросли.

Клиническое исследование, в котором пациенты распределяются по группам лечения случайным образом (процедура рандомизации) и имеют одинаковую возможность получить исследуемый или контрольный препарат (препарат сравнения или плацебо). В нерандомизированном исследовании процедура рандомизации не проводится. Наиболее точный способ выявления причинно-следственных связей между лечением и исходом заболевания, а также определения экономической эффективности лечения.

Плацебо – вещество без явных лечебных свойств, используемое в качестве лекарственного средства, лечебный эффект которого связан с верой самого пациента в действенность препарата. Иногда капсулу или таблетку с плацебо называют пустышкой. В качестве вещества для плацебо часто используют лактозу.

Психические процессы в организме человека, которые направлены на прием и обработку информации, а также на решение задач и генерирование новых идей.

Клинические научные исследования с участием людей, которые проводятся с целью оценки эффективности и безопасности нового лекарственного препарата или расширения показаний к применению уже известного лекарственного препарата.

Это 2, 12, 15-линоленовая кислота, относящаяся к важным ненасыщенным жирным кислотам.

Флекситарианство – преимущественно растительная диета, допускающая случайные приемы в пищу животного белка.

Источник: subtle-ed.site

Возможно вас заинтересует: диета режим

гречневая диета для похудения

Мало кто знает об этом больше, чем Джули – член одной из моих учебных групп по программе сбалансированного питания, которая недавно преодолела свое навязчивое пристрастие к сахару. «Я всегда питалась довольно-таки правильно (как я думала!), однако определенно злоупотребляла сладким», – вспоминает Джули. Как только она начала придерживаться этой диеты, стала чувствовать себя гораздо лучше – и ей понравилось это состояние. «Теперь я гораздо реже чувствую себя заторможенной. Это просто невероятно, насколько прояснился мой разум и как заметно улучшилась моя память», – говорит женщина.

Простые углеводы увеличивают уровень содержания триглицеридов и липопротеинов низкой плотности (ЛНП), одновременно с этим снижая количество липопротеинов высокой плотности (ЛВП), что негативно отражается на холестериновом составе крови. Кроме того, простые углеводы обладают способностью заглушать сигналы, посылаемые мозгу гормонами голода и сытости – грелином и лептином, которые отвечают за то, чтобы человек понимал, когда пора остановиться и отложить вилку в сторону. Чем больше простых углеводов и сахара вы едите, тем голоднее становитесь – простые углеводы не позволяют организму понять, когда он насытился, так что вы будете продолжать есть все больше и больше, и вам будет хотеться делать это еще и еще… Таким образом, вы будете потреблять огромное количество вредных для организма калорий с минимальной питательной ценностью. Простые углеводы – это не просто пустые калории. Это вредные калории. Вот чем приходится расплачиваться сладкоежкам за свою вредную привычку!

Однако есть и хорошие новости: как только вы откажетесь от сахара, ваша тяга к сладкому тоже сойдет на нет. За очень короткое время исключения из рациона сахара и простых углеводов (обычно это всего несколько дней) гормоны начинают стабилизироваться. Сигналы сытости и голода начинают поступать вовремя, и гормоны работают так, как надо. Вы начинаете наслаждаться вкусом настоящей (необработанной) пищи. Фрукты кажутся слаще, а овощи намного ароматнее и вкуснее. Вы больше не будете зависеть от огромного количества соли, которое требовалось вам ранее для того, чтобы почувствовать вкус еды. Кроме того, отказавшись от сахара и очищенных углеводов, которые приводят к потере концентрации внимания, вы почувствуете, что вам стало проще сосредоточиться, для того чтобы выбрать самые полезные для организма продукты питания.

Источник: гречневая диета для похудения

Выбор читателей: попов похудел до и после

гипотериоз как лечить и как похудеть

Возможно, у вас возник вопрос: «Почему, Александр, вы так уверены, что эта книга мне поможет?». Уверен на 100 %, и тому есть несколько причин. Во-первых, так же как и при написании книги «Как похудеть на 20 кг за 8 недель» главным подопытным был я сам. За 8 недель я похудел на 20 кг и только после этого помогал людям добиться таких же потрясающих результатов с помощью индивидуальных консультаций и книги. Книга, которую вы держите в руках не исключение, я доказал на своем примере, что моя экспресс диета работает и при этом не отражается на самочувствии. Вы будете чувствовать себя так же бодро, как и 3–4 или даже 5 килограмм назад. Почему я говорю 5 кг? Да потому, что именно такого результата добился я. Впечатляет? Хотите научиться приводить себя в порядок всего за 7 дней? Тогда эта книга для вас! Конечно, для проведения этого опыта мне пришлось набрать эти самые 5 кг, чтобы потом от них избавится, но это того стоило. Теперь я сам знаю, на что способна моя экспресс диета и со спокойной душой жду того же от своих клиентов. Если вы читаете эту книгу, то считайте, что вы попали ко мне на личную консультацию. Поверьте, это удовольствие не из дешевых. Но вы это сделали, вы пришли ко мне. И теперь у вас есть только один выход – это научиться применять экспресс диету на практике. Вы сможете пользоваться ею раз в год или раз в месяц, сколько угодно. Именно в этом ее прелесть, чем чаще вы ее применяете, тем больше пользы она принесет вашему здоровью. Теперь вы знаете одну из главных причин, почему у вас получиться стать стройнее всего за 7 дней.

Отзыв Ольги: «Я откровенно устала от многочисленных диет, которыми истязаю себя из года в год. Мне становится страшно, когда я начинаю подсчитывать, сколько же я потратила на них денег. Александру я поверила лишь потому, что он сам испытал на себе свою экспресс диету. Я хотела бы посмотреть на тех умников, которые предлагают людям целый день есть одни апельсины. Я уверена, что они не пробовали этого делать. Я поверила Александру и впервые в жизни не разочаровалась в диете».

Во-вторых, вы добьетесь успеха потому, что экспресс диета сработала не только на мне, но и на моих клиентах, которые так же как и вы желали привести себя в порядок всего за 7 дней, и у них это получилось. А если кто-то сумел что-то сделать, значит, это сможет сделать любой. Достаточно следовать тем инструкциям, которые привели счастливчика к его заветной цели, ничего сложного. В-третьих, моя экспресс диета рассчитана именно на тех людей, которые живут в странах СНГ. Человек, живущий в Испании, не сможет ее придерживаться, так как у них нет тех продуктов, которые есть в наших странах. И когда мой издатель решит и эту книгу перевести на испанский язык, мне придется немного подкорректировать ее под испанцев. Я уверен, что мои ответы вас удовлетворили, но возможно у вас возник вопрос: «Александр, а что если вашей экспресс диетой решит воспользоваться человек, которому за 40 или даже за 50, ему она тоже поможет?». Если речь идет о людях, которым слегка за 40, то они свободно могут рассчитывать на ощутимые изменения своей фигуры в лучшую сторону. Тем, кому за 50 и возможно далеко за 50, так же могут воспользоваться моей экспресс диетой и 100 % извлечь из нее огромную пользу для своего здоровья и самочувствия в целом. Но стоит понимать, что в силу ряда изменений в их организме рассчитывать на потерю 5 кг не стоит, но 2–3 кг вполне! Это вас устраивает? Отлично!

Источник: www

Возможно вас заинтересует: как сбросить вес при климаксе отзывы

после операции сбросить вес

Но данных о бесполезности липосакции и опасностях этой процедуры, конечно, никогда не бывает в рекламных объявлениях клиник пластической хирургии, а в США эту процедуру делают так часто, что в 2015 году она официально превзошла предыдущего рекордсмена среди манипуляций пластической хирургии – операцию по увеличению груди. Да и у нас она проводится во многих клиниках на вполне легальных основаниях. Но её действительно имеет смысл делать в единственном случае: если человек правильно питается, занимается физической активностью, но в силу особенностей телосложения никак не может избавиться от пары-другой локальных скоплений адипоцитов. Да и то, учитывая все подводные камни такого вмешательства, нужно хорошо подумать, стоит ли лишний раз рисковать здоровьем?

Учёные, конечно, активно работают над поис-ком альтернативных способов похудения. Но речь идёт не только о научно обоснованных диетах (им будет посвящена вся следующая глава) – специалистам очень интересно научиться превращать залежи инертного и опасного для здоровья жира во что-то полезное.

Одним из перспективных направлений является трансформация одного вида жира в другой. Объясню подробнее.

Те адипоциты, которые мы вместе со всеми остальными млекопитающими накапливаем под своей кожей, – это жир белый. Он формируется из глюкозы, и в норме этот жир является нашим запасом «на чёрный день», а также лабораторией синтеза важных для организма веществ: именно в белой жировой ткани формируются половые гормоны и полипептид резистин, с помощью которого регулируется усвоение глюкозы скелетной мускулатурой.

Но есть ещё и бурый жир! Сначала его нашли у грызунов, впадающих в спячку, потом стали обнаруживать у других животных, а в итоге отыскали и у людей. Когда мелкие млекопитающие находятся в глубокой зимней спячке, они не могут согреваться рефлекторным сокращением скелетных мышц – то есть, проще говоря, дрожать от холода. Поэтому их организмы приспособились с помощью особых гормонов в прямом смысле сжигать бурые жировые клетки, получая драгоценное тепло, которое не позволяет животному переохладиться.

Источник: после операции сбросить вес

Полезно знать - похудей 60

как сбросить лишний вес дома

Сара почувствовала, как от этих нежных слов тает ее сердце. Что-то очень далекое и забытое, глубоко спрятанное, шевельнулось в груди. Она вся, целиком, отдалась ощущению счастья этой минуты, этого совершенного, волшебного, неповторимого мгновения.

– Люсио, я хочу выздороветь.

– Для этого тебе надо есть, – ответил молодой врач, и в глазах его мелькнул радостный огонек.

– Я знаю. Кстати, круассаны для этого сгодятся?

Молодой человек рассмеялся:

– Желание моей принцессы – для меня закон! Круассан, зерновой хлеб с шоколадной пастой «Нутелла» и апельсиновый сок. Пойдет?

– Может, не так много и не все сразу. Мне хватит пока одного круассана и чашки чая.

Пока Люсио готовил завтрак, Сара размышляла над тем, что она сбежала из клиники, не взяв с собою ничего: ни одежды, ни белья, ни даже зубной щетки. А что Метью? – вдруг подумала она. Он должен быть вне себя от гнева. Из-за нее Люсио рискует потерять работу. Она едва дождалась, пока Люсио выйдет из душа, и забросала его вопросами, засыпала беспорядочными, обрывистыми фразами, из которых следовало, что она опасается грозного возмездия, которое непременно настигнет их за то, что они отважились на такой дерзкий и внезапный побег.

– Не волнуйся так, – терпеливо успокаивал Люсио девушку, готовую вот-вот сорваться в истерику. – Я позвонил Метью и предупредил его, а он разрешил мне оставить тебя здесь, пока твой отец не угомонится. А за твоими вещами я думаю сходить после того, как мы позавтракаем… если ты, конечно, согласишься побыть одна каких-нибудь полчасика.

Сара облегченно вздохнула.

– Хорошо, давай так. Не забудь мою косметичку. Она лежит в ящике ночного столика. Я хочу, чтобы ты всегда видел меня красивой.

– Но сначала круассаны! Я умираю от голода. Пойдешь со мной в булочную?

– Видишь ли, мне как-то не хочется появляться на улице в ночной рубашке и домашнем халате.

Оставшись одна, Сара прижала руки к телу, чтобы получше ощутить его худобу. Она ощупывала кости, выпирающие из-под кожи. Впервые вид собственной худобы взволновал ее. Особенно она боялась, что Люсио будет противно смотреть на ее просвечивающий скелет, что ему будет неприятно заниматься любовью с женщиной, которая едва не довела себя до голодной смерти. И это при всем при том, что он для нее сделал, дал ей понять, что она может быть привлекательной, даже желанной. Тут она улыбнулась. Есть для того, чтобы стать желанной, – вот это новость.

Источник: как сбросить лишний вес дома

Выбор редакции: язва лечение диета

диета два

Если время обеда застало меня вне дома или у меня нет с собой достаточно еды, я могу зайти практически в любой продуктовый магазин и купить фруктов. Если я припоздняюсь или вовсе пропускаю приём пищи, то меня больше не потряхивает, я способна ясно мыслить, и уровень сахара в крови не обрушивается. Вместо этого я отлично себя чувствую и продолжаю действовать в полную силу, физически и умственно, до момента следующей «заправки».

Если я знаю, что у меня будет напряжённый день, то утром перед уходом из дома закидываю в блендер несколько фруктов и, быть может, зелень и сельдерей, добавляю воду, чтобы пить эту смесь во время работы. Немного такого смузи, сильнее разбавленного водой, я беру с собой на занятия йогой в качестве спортивного напитка, а также часто пью густой смузи после занятия, пока еду назад в офис. На работе у меня тоже есть блендер на случай, если я решу там поупражняться или захочу сделать смузи либо соус, поскольку часто я провожу в офисе более двенадцати часов кряду. Но на деле я редко нуждаюсь в нём.

Дома у меня образуется меньше неорганического мусора и больше органического компоста, на котором я выращиваю больше еды. За весь день мне приходится помыть лишь салатную чашу, иногда контейнер для смузи и ведро для компоста. Опять же, мыть их можно простой проточной водой, если делать это сразу после использования.

День, в который мы избавились от плиты, был праздником. Это был такой освобождающий опыт, и благодаря ему вся кухня стала выглядеть как-то чище. Мне не нужны кастрюли, сковороды, печи и другие приборы и приспособления для готовки. По сути дела, я могла бы вовсе обойтись без любой кухонной утвари или посуды, если бы хотела. Мне также не нужны приправы, травы, лекарства, витамины, минералы или пищевые добавки. Всё стало гораздо проще и естественнее – да и требует меньше денег.

Наконец-то я обрела мир в душе

Перед переходом на сыроедение я была близка к нервному срыву в результате нескольких лет жизни в состоянии повышенного стресса. Я знала, что ситуацию надо как-то исправлять, но не видела, как это сделать, если не изменятся условия моей жизни. Я не могла заниматься спортом или другими снижающими стресс активностями, поскольку при этом мне казалось, что я ещё больше отстаю от всех графиков, ничего не успеваю, а это лишь увеличило стресс (по меньшей мере, это было контрпродуктивно).

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: просто сбросить лишний вес

диета при поджелудочной

Цампа с горячей водой, чаем или вином легко пе¬реваривается, способствует похудению, устраняет не¬достатки Ветра, Желчи и Слизи.

Нельзя держать пищу, приготовленную с водой (т.е. супы, каши и др.), более 24 часов, в том числе и в холодильнике, т.к. она тяжела для пищеварения и по¬давляет Пищеварительный Огонь.

Это не касается хлеба, булок и т.д., гак как это сухие продукты и их пекут, они могут храниться больше суток.

Сырые овощи и фрукты от хранения в холодиль¬нике практически не меняют свойств, а сырое заморо-женное мясо после нескольких месяцев хранения в холодильнике становится теплее по свойствам и по-этому не вредно.

Все виды мясных бульонов восстанавливают ис¬тощённое тело, дают физическое удовлетворение, ле¬чат болезни Ветра.

Бульон из высушенного теста (например, мака¬рон) очень хорош при нарушениях от Ветра.

НЕСОВМЕСТИМАЯ ПИЩА.

Простокваша, йогурт и т.п. + алкоголь (вино, водка, пиво).

Рыба + молоко.

Молоко + фрукты.

Яйцо + рыба.

Курятина + кисломолочные продукты.

Бобовые + патока + простокваша.

Грибы, поджаренные на горчичном масле.

Мёд + топлёное (или растительное масло) в одинаковом количестве.

Топлёное масло + холодная вода.

Рыба + домашняя птица.

Кролик + домашняя птица.

Арахис + мёд.

Грецкие орехи + молоко.

Персики + другие фрукты.

Кислая пища или питьё + молоко.

Бананы + груша + йогурт.

Молоко + редька.

Молоко + чеснок.

Алкоголь + мороженое (вредно для поджелу¬дочной железы).

Рыба + мясо (задерживает жидкости в теле).

Жареный лук + мёд.

Огурцы + простокваша, йогурт.

Печень + перец Бунте (вредно для сердца).

Яйца + чеснок (для печени).

Баранина и холодные безалкогольные напитки.

ОБЩАЯ ДИЕТА ПРИ НАРУШЕНИЯХ ВЕТРА, ЖЕЛЧИ И СЛИЗИ.

При нарушении Ветра полезны:

баранина, сушёное мясо, старое масло, раститель¬ное масло, меласса, чеснок, лук, крапива, бульоны из костей или баранины, тёплое или парное молоко, крепкий алкоголь в небольшом количестве.

Желчи:

козлятина, йогурт, простокваша, пахтанье, сыво¬ротка, кумыс, салат из листьев одуванчика, каша из свежего ячменя, свежее сливочное масло, кипячёная остуженная вода, холодная талая вода (с ледников или снеговая).

Источник: ввв

Полезно знать - андрей ракицкий прощай лишний вес отзывы

джесси павелка сбросим лишний вес

И ещё одно: с тех пор, как я перешла на сыроедение, я просто не держу дома никаких лекарств и биодобавок, точка. За исключением нескольких витаминов для регулярного потребления, которые я принимала ребёнком, одной-двух бутылок витаминов «Шакли»[115] между двадцатью и тридцатью годами и таблеток ферментов, которые я покупала в первый год сыроедения, я категорически не прикасалась к травам, водорослям, минералам, порошкам из зелени и другим подобным рафинированным, сушёным, капсулированным непищевым продуктам любого типа. К счастью, я смогла избежать хотя бы этой части высокожирового сыроедного режима!

Я уверена, что если бы не узнала о низкожировой (сыроедной) веганской диете, то пятый десяток для меня стал бы падением по спирали во всё учащающиеся и ухудшающиеся хронические заболевания. Вместо них я получила новую жизнь и смотрю в будущее с оптимизмом. Для меня диета «80/10/10» из цельных продуктов – это способ питаться так, как предначертано природой. Это куда проще, легче и полезнее, чем все жирные, солёные, обезвоженные, ублажающие вкусовые рецепторы «переходные» блюда, с которых я начинала это путешествие.

Я глубоко благодарна Дугласу, а также Рози Грубен и Тиму Трейдеру за то, что они помогли мне освоить сыроедное фруктовое питание! Наконец-то после жизни, наполненной изматывающими, тяжелейшими хроническими простудами, которые длились не менее трёх недель и случались от трёх до шести раз в год, я чувствую себя всё лучше и лучше. Я даже занимаюсь спортом! О да!!! Определённо, со мной всё в порядке!

Будучи ребёнком, я много времени провела в больнице и часто пропускала школу из-за астмы и аллергий, помимо прочих болезней. В среднем за год я пропускала 70 учебных дней. В двенадцать я больше недели провела в больнице с серьёзным приступом астмы, и меня пришлось поместить в кислородную палатку. Даже под ней лицо моё много раз синело.

Выйдя из больницы, я инстинктивно начала менять привычки питания и стала вегетарианкой. В детские годы моим «мясом» были только сыр, яйца и рыба. Изменение диеты помогло, и моё состояние начало улучшаться. Я верила, что делаю всё возможное ради обретения здоровья.

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - диета при поджелудочной железе взрослых

похудела на 5 килограмм

Сначала онкологи отнеслись к нам скептически. В Лос-Анджелесе во время первой презентации результатов группе специалистов по раку простаты у меня было ощущение, что они считают, что голодание — это некоторая альтернатива еде, которую следует есть при химиотерапии. Помню, как одна врач представила меня остальным: «Это доктор Лонго из лаборатории». В общем, сразу показала, что я из мира лабораторных исследований и в мире клинических исследований мне не место. Но мы с Фернандо изучали воздействие голодания и стандартных химиотерапевтических препаратов. По отдельности они имеют одинаковый по силе эффект, а вместе имеют огромный потенциал и помогают вылечиться по крайней мере мышам. Мы начали обзванивать лечащих врачей тех пациентов, кто написал нам на почту. Некоторые даже не перезванивали, но мы не сдавались, а, наоборот, приходили прямо в больницы и просили медицинские карты пациентов.

В итоге нам удалось собрать и опубликовать данные о десяти пациентах. Их онкологи взяли на вооружение наш метод и использовали его в терапии больных, у которых уже не было времени ждать результатов клинических испытаний. Мы изучили истории болезни семи женщин и трех мужчин в возрасте от 44 до 78 лет, больных различными типами рака на разных стадиях.

Таблица 2. Данные десяти пациентов, чьи истории болезни были проанализированы в ходе исследования взаимодействия голодания и химиотерапии

Легкое[19]

Рис. 17

Пациенты голодали в течение 48–140 часов и прошли курс химиотерапии длиной от 5 до 56 часов в зависимости от конкретной ситуации. Никто из них, проходя в среднем по четыре цикла химиотерапии различными препаратами, не жаловался на побочные эффекты голодания, кроме чувства голода и головокружения. Шестеро пациентов проходили курс химиотерапии как с голоданием, так и без, и сказали, что во время голодания меньше чувствовались усталость и слабость. Они жаловались только на побочные эффекты в желудочно-кишечном тракте. Если рак прекращал развиваться, голодание нисколько не препятствовало воздействию химиотерапии (опухоль уменьшалась, и сокращался уровень онкомаркеров). Очевидно, что целью данного исследования было лишь собрать данные о реакции пациентов на сочетание голодания и химиотерапии. Затем мы провели полноценные клинические исследования.

Источник: похудела на 5 килограмм

Выбор редакции: коэффициент лишнего веса

как похудеть в животе в домашних

– Мама, но почему вы чувствуете себя виноватой? – спросил Пьер-Мари, удивившись про себя, какое направление приняла их беседа, а также глубине той пропасти молчания, в которой оказалась его мать.

– Потому что в том, что мы все жили под одной крышей, – целиком моя вина. Когда я вышла замуж за твоего отца, я отказалась бросить своего отца, оставить его одиноким. Он так и не оправился после смерти жены, моей матери, и я внушила себе, что если и я покину его, он умрет. Поэтому я заставила вашего отца, а затем и вас жить вместе с этим вздорным и склонным к депрессиям алкоголиком, в этом мрачном, надо признать, замке.

– Вы так думаете? Простите, что я осмелился перебить вас, но в этом вы не правы. Напротив, с замком связаны мои самые счастливые детские воспоминания. Парк, старые конюшни, пруд – все это было неиссякаемым источником для игр. А играть там было просто фантастикой! В трех мушкетеров, да и просто в прятки. Там было столько укромных мест, уголков, тайников. И почти все в паутине – это я точно помню.

Дельфин, заметив, как от нахлынувших внезапно воспоминаний загорелся взгляд ее сына, едва заметно улыбнулась.

– Спасибо, что сказал это, ты очень добр, – произнесла она, снова вдруг нахмурившись, словно опять сомневаясь в искренности сына. – Но сколько я себя ругала, если бы ты знал… Когда ты захотел поступить в семинарию, я успокаивала себя тем, что это поможет тебе забыть ту детскую травму. Но вот Батист так и скатился в гомосексуалисты.

– Простите, мама, но кто вам такое сказал? Батист никакой не гей! Я знаю нескольких его подружек, так что в мужеложестве он уж никак не грешен.

– Решительно, – облегченно и устало вздохнула Дельфин, – я заблуждалась буквально во всем! Почему, ну почему у меня никогда не хватало смелости поговорить с вами откровенно, тогда все мои страхи развеялись бы намного раньше. – Голос ее задрожал, а пальцы, крепко сжимающие подлокотники кресла, побелели.

– Потому что вы не были уверены в ответе и боялись его.

В душе Дельфин бушевали, боролись, попеременно одерживая верх, самые разные чувства. Испытав потрясение от разоблачений, сделанных ее сыном, она, с болью и несказанным ужасом, осознала, что строила – нет, хуже, разрушала? – свою жизнь, закрывшись броней ужасного презрения. Какое облегчение узнать, что отец твой – вовсе не монстр и сыновья ничем не запачканы, какая гора с плеч! Она словно вырвалась из отвратительного кокона, и на ее глазах все черное стало белым. Но на место исчезнувшего комплекса вины, мучившего ее столько лет, пришло чувство стыда за себя, за то, что она вообразила, будто бы ее несчастный родитель педофил, да еще и кровосмеситель в придачу. Угрызения совести по поводу того, что не смогла защитить своих детей, сменились сожалениями об упущенном времени, о том, что она сама себе не дала насладиться ни материнским, ни супружеским счастьем. Сначала, напрасно пряча все в себе, затем, одевшись в панцирь молчания, она решила похоронить эти ужасные воспоминания в своей душе, в своем теле, засыпая их слой за слоем калорийной пищей… а выходит – все было напрасно. Дельфин грустно посмотрела на «гармошку» из складок жира, в которых она утопала. И тут произошло что-то необъяснимое, словно включилась невидимая кнопка, как будто на лбу открылся третий глаз, который безжалостно сверху смотрел не нее, без прикрас показывая ей, как быстро она превратилась в груду жира. Эти складка на складке, огромный живот, пухлые, словно ватой набитые щиколотки, растянутая кожа – все это причиняет ей огромные, порой невыносимые страдания. Страдания, которые только что рассыпались в пух и прах, всего от нескольких фраз. Какой удивительной ей показалась сила слов, особенно тех, которых долго не решались произнести вслух.

Источник: bronka.site

Выбор читателей: дюкан диета меню рецепты

влияет ли лишний вес на голос

Сахарный диабет второго типа: как защитить вас и ваших детей

Сахарный диабет второго типа можно сравнить с ситуацией, когда поток воды льется в засоренную раковину так долго, что жидкость затопляет все вокруг и кран ломается. Если инсулин начинает вырабатывается в избыточных количествах, заполняя кровеносную систему, способность организма производить этот гормон нарушается и человек заболевает сахарным диабетом второго типа.

Такое излишнее количество инсулина, приводящее к сбою и расстройству организма, потенциально чревато летальным исходом. Центр по контролю и предупреждению заболеваний отмечает, что мужчины, у которых к 40 годам диагностирован диабет, умирают на 12 лет раньше срока, а женщины — на 14. О том, сколько лет жизни теряют дети, напичканные крахмалами и сладостями, можно только догадываться.

Сахарный диабет второго типа чудовищен сам по себе, но еще хуже то, что он становится все распространеннее. В конце XIX в. только один из 4000 людей страдал диабетом, сейчас эта болезнь (или преддиабетное состояние) наблюдается у каждого четвертого. Это увеличение на 100 000% за один век, и исследователи прогнозируют, что вскоре в США диабет будет у трети мужчин и почти у половины женщин. И это еще не самое худшее.

Если младенец в утробе матери испытывает воздействие диабетической среды и гормонального «засора», у него в течение всей жизни будет наблюдаться ограничение способности регулировать уровень инсулина и лептина (гормонов, связанных с нормальным весом), постоянный прирост жировых клеток и повышенная предрасположенность к ожирению, диабету и сердечным заболеваниям. Это убедительно доказывают исследования, в которых ученые сравнивают детей от одной матери: первого, рожденного до появления у нее инсулинорезистентности или диабета, и второго, появившегося на свет уже в период заболевания (такой отбор испытуемых позволяет сохранить стабильную генетическую составляющую и ограничить количество переменных). Соответствующие опыты на животных свидетельствуют о том же, и это не может не пугать. Когда беременную самку кормят неЗДОРОВой пищей, в организме детеныша меняется активность генов и его тянет к крахмалам и сладкому больше, чем его мать.

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - как скинуть лишний вес в домашних условиях

панкреатит диета при обострении

Три важнейших фактора определяют это: врожденные данные спортсмена, уровень его тренированности и питание. Природные данные — категория фиксированная, достающаяся человеку от рождения. А вот тренированность и диета — это параметры, на которые сам он может активно влиять и которые всегда остаются в сфере его внимания в процессе подготовки к состязаниям. В соревновании участников, обладающих примерно одинаковыми природными данными, наиболее вероятным победителем будет наиболее подготовленный, а им станет тот, кто лучше и правильнее тренировался и питался перед испытанием.

Если бы методики тренировок и рационы спортсменов были во всем единообразны, то почти каждое состязание выигрывал бы тот, кто от природы наделен более перспективными данными. Однако на деле методик тренировок, равно как и спортивных диет, существует бесчисленное множество. Зная это и понимая важность тренировок и образа питания для физической формы, спортсмены-профессионалы, которые недотягивают до победы в важных соревнованиях, часто обращают свои взоры на тренировочные методики и рационы победителей, стараясь их скопировать.

История видов спорта на выносливость полна примеров такого копирования. Вот посмотрите на случай с финскими бегунами Ханнесом Колехмайненом (его я упоминал выше) и Пааво Нурми[16]. В 1912 году Колехмайнен выиграл олимпийское золото на трех беговых дистанциях и стал национальным героем. После его триумфа тысячи финских мальчишек занялись бегом в надежде когда-нибудь стать таким же символом нации, как и Колехмайнен. Многие из этих молодых атлетов подражали тем специфическим методам спортивной подготовки Колехмайнена, которые тогда воспринимались как секрет его успеха.

Было два очень заметных момента, которые существенно отличали методику подготовки Колехмайнена к соревнованиям от методик, использовавшихся большинством его современников. Что касается содержания тренировок, то Колехмайнен ввел инновационные методы высокоинтенсивных интервальных тренировок. А что касается рациона, он твердо стоял на принципах вегетарианства. Пааво Нурми было всего пятнадцать лет, когда в 1912 году в Стокгольме проходили очередные Олимпийские игры. Именно в этом году Нурми занялся бегом и стал вегетарианцем. По непонятной причине тогда он еще не ввел в свои тренировки интервальную методику. Показав на первом этапе карьеры определенные успехи, Пааво столкнулся со сложностями в дальнейшем прогрессе. Позднее, в 21 год, он отказался от вегетарианства и стал тренироваться по интервальной методике. Вскоре после этого он добился значительного прорыва в результатах, сократив свое время на дистанции 5000 м на 32; секунды и попав в квалификацию Олимпийских игр 1920 года в Антверпене, где он выиграл забег на 10 000 м и индивидуальный в беге с препятствиями, выведя таким образом Финляндию в победители командного первенства в этой дисциплине.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: ненавижу себя из за лишнего веса

упражнения чтобы сбросить вес

Члены профессиональной команды велогонщиков Torque Konya Sekerspor Club из Турции часто включают в меню своих завтраков тонко порезанные кружки помидоров и огурцов. Но только летом, в сезон. Турки по-особому относятся к своим томатам. Пожалуй, они первые в мире любители и знатоки этих овощей и едят их на душу населения больше, чем в любой другой стране.

Однако турецкие профессиональные велогонщики не единственные, кто сполна использует все достоинства томатов. Спортсмены на выносливость по всему миру часто включают в свой рацион томаты в самых разных видах: свежие, в виде сока, соусов (например, сальса) и супах. Томаты хороши тем, что обладают прекрасным вкусом при очень низкой калорийности. Средний плод томата содержит всего 22 килокалории. Томаты богаты витаминами А и С, а также антиоксидантами бета-каротином и ликопином.

Для спортсменов, выступающих в тех видах спорта, где особенно важна выносливость, важное позитивное свойство томатов состоит в том, что они способствуют быстрому восстановлению мышц после нагрузок. Ученые из Стокгольмского университета в 2012 году обнаружили, что томатный сок существенно снижает оксидативный стресс после физических упражнений даже не у спортсменов. Год спустя греческие исследователи провели эксперимент, организовав группу из тренированных спортсменов на выносливость, девятерым из которых на два месяца предложили заменить их обычные спортивные напитки томатным соком. Ученые сообщили в отчете, что у пивших томатный сок спортсменов существенно снизились биомаркеры, которые свидетельствуют об усталости мышц и воспалениях.

Известно также, что употребление томатов повышает эластичность кровеносных сосудов. У обычных людей это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а у спортсменов способствует активизации работы сердечно-сосудистой системы. Это было продемонстрировано в другом исследовании греческих ученых. В ходе эксперимента 30 ультрамарафонцам было предложено в течение двух месяцев или съедать специальные протеиновые батончики из сыворотки, или ежедневно пить томатный сок. По окончании эксперимента было обнаружено, что эластичность кровеносных сосудов повысилась только у тех атлетов, которые употребляли томатный сок.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: как похудеть за месяц реальные советы

похудела на 30 килограмм

Визуализация своих желаний – это самый надежный и эффективный способ доставить подсознанию сообщение о том, чего мы действительно хотим. Техника визуализации позволяет активизировать механизмы воплощения желаний и абсолютно точно настроить их на конкретную заданную цель.

Визуализацию можно применять и как самостоятельный метод психокоррекции, и как дополнение к словесным формулам внушения, используемым при занятиях аутотренингом или во время гипнотических сеансов. Использование воображения позволяет задействовать большее количество нейронов коры головного мозга и тем самым значительно усилить лечебный эффект. Большое значение имеет детализация зрительных образов. Чем больше подробностей и мелочей, тем лучше результат.

В своих программах, направленных на снижение веса, я тоже использую визуализацию. Здесь я хочу предложить вашему вниманию одну из таких техник. Она поможет поверить в успех и ускорить процесс похудения. Кроме того, данная практика позволит легче перенести некоторые ограничения и изменения в режиме питания.

Для того чтобы во время выполнения данного тренинга все получилось, нужно заранее подготовиться. Прежде всего, нужно определиться со своим идеальным образом. Это должно быть не абстрактное желание выглядеть стройно и подтянуто, а мечта, воплощенная в изображение реального человека.

Когда ставишь перед собой задачу сбросить вес, важно не только суметь представить себя стройным, но и максимально детализировать свой идеальный образ. «Увидеть» себя в новой одежде, почувствовать легкость движений, ощутить радость и уверенность в себе.

У вас наверняка существует неосознанное стремление выглядеть так, как вы выглядите на одной из ваших фотографий из того времени, когда ваш внешний вид и ваша фигура не вызывали у вас никаких нареканий. Когда у вас не было проблем, связанных с избыточным весом. Когда вы нравились себе и были довольны собой.

Возможно, ваш идеальный образ – это вовсе и не вы сами, а ваш кумир из мира кино, политики, шоу-бизнеса или кто-то из вашего ближайшего окружения, кого вы хорошо знаете и на кого хотите быть похожими. Подумайте об этом и конкретизируйте свою цель.

Источник: ввв

Выбор редакции: медицинская диета

диета для похудения на месяц

В чем заключается революционность диетологического метода Аткинса?

Американцы - самая толстая нация в мире. Свыше 60% процентов американцев страдают лишним весом. Тридцать лет назад эта величина составляла менее 40%. Может быть, американцы отличаются исключительным слабоволием? Или в нашем народе возникла и реализуется коллективная навязчивая идея стать толще (это если смотреть сбоку) и шире (если смотреть спереди)?

Только, пожалуйста, не смейтесь. Вы ведь знаете, что ни слабоволие, ни массовое умопомешательство тут ни при чем. Но все-таки, что же породило эпидемию ожирения?

Очевидный ответ - неправильное питание. Пища, которую употребляет большинство американцев, не способствует сохранению здорового обмена веществ. Организм человека не рассчитан на употребление большого количества рафинированных углеводов. Чтобы сбросить лишний вес, надо не считать калории, а употреблять такую пищу, на которую человеческий организм был изначально рассчитан.

Вот несколько фактов, на каждом из которых я подробнее остановлюсь в последующих главах.

* Большинство случаев ожирения связано с нарушением обмена веществ. Попросту говоря, в организме полных людей нарушен процесс превращения пищи в энергозапасы. Чем тучнее человек, Тем с большей уверенностью можно говорить о нарушении обмена веществ в его организме.

* Причиной ведущего к ожирению нарушения обмена веществ является не употребление пищевых жиров, а злоупотребление углеводами. Избыток углеводов ведет к гиперинсулинизму (выработке избыточного количества инсулина) и резистентности к инсулину (ухудшению способности организма использовать инсулин). Наличие этих двух проблем прямым образом связано с общим состоянием вашего здоровья и вероятностью стать жертвой самых опасных убийц нашего времени - сахарного Диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Чем выше уровень инсулина, тем выше вероятность заболеть диабетом. Для людей, уже страдающих сахарным диабетом II типа, также характерен высокий уровень инсулина в крови, поэтому вполне можно утверждать, что мы наблюдаем не две эпидемии (ожирения и диабета), а одну.

Источник: диета для похудения на месяц

Возможно вас заинтересует: песня эй принцесса с лишним весом

коэффициент лишнего веса

Многим из тех, кто имеет лишние килограммы, трудно справиться с сопутствующими стереотипами и дискриминацией. В нашей культурной среде большинство не станет (по крайней мере публично) ущемлять людей в правах по мотивам половой или этнической принадлежности, но дискриминация людей с ожирением происходит открыто. Чем сильнее она, тем хуже здоровье этих людей [64]. В сущности, из-за подобных стереотипов человек рискует заболеть [65].

Одна из причин заболеваний вследствие дискриминации заключается в ограничении доступа к качественному медицинскому обслуживанию. Если вы не пойдете к врачу, у вас не будет возможности распознать и вылечить болезнь на ранних стадиях или принять превентивные меры. Люди с лишним весом стараются не обращаться за медицинской помощью. Они считают, что врачи относятся к ним неуважительно [66]: отпускают неуместные комментарии по поводу их веса [67] и дают советы по похудению [68], в то время как причина обращения может быть не связана с полнотой (ушная инфекция или сломанный палец ноги).

Неправильно думать, что полные страдают паранойей или неверно интерпретируют поведение врачей. К сожалению, проблема гораздо глубже. Врачи свободно выражают негативное отношение. Среди более 600 опрошенных врачей минимум половина называет пациентов с ожирением неуклюжими, несговорчивыми и непривлекательными, треть считает их слабовольными, неряшливыми и ленивыми [69]. На научной конференции по изучению и лечению ожирения исследователи и врачи, занимающиеся этой проблемой и помогающие людям с лишним весом, признали их более ленивыми, глупыми и бесхарактерными по сравнению со стройными [70]. Если вы специализируетесь в вопросах ожирения, неужели нельзя проявить сочувствие?

Негативное отношение отражается и на качестве обслуживания. В ходе одного исследования врачей попросили разработать план лечения нескольких пациентов на основе их медицинских карт. Каждому доктору досталась одна карта. Медики не знали о том, что, за исключением данных о весе, сведения во всех документах одинаковые [71]. Они неохотно брались за помощь пациентам с ожирением, осмотр которых считали пустой тратой времени и не отводили на него много времени. Судя по аудиозаписям амбулаторных приемов, врачи общались с полными пациентами более равнодушно и менее вежливо, чем с пациентами с нормальным весом [72]. Будущим врачам — студентам медицинских факультетов — тоже не чужда предвзятость в отношении людей с лишними килограммами [73].

Источник: librosdelmisterio.site

Выбор читателей: диета 10 кг отзывы

похудей вода

Очки Aqua Sphere Kaiman Goggles (.fourhourbody/kaiman). Эти не пропускающие воду очки единственные выдержали испытания. Я купил три пары и плаваю только с ними и в бассейне, и на открытой воде. Мои любимые – с оранжевыми линзами.

Синдзи Такеути демонстрирует освоение вольного стиля плавания методом полного погружения (.fourhourbody/shinji). Если хотите увидеть, как можно плавать без лишних усилий и усталости, посмотрите эти демонстрационные материалы.

Справочник для пловцов (Swimmers Guide, .swimmersguide). Здесь вы можете найти информацию обо всех общественных бассейнах в вашем районе и в 167 странах мира. И всегда берите в собой в поездки и путешествия очки для плавания.

Бейсбол в стиле Бейба Рута

Великого бьющего способен создать только Бог.

Уайти Локмен, ветеран бейсбола, менеджер и один из руководителей Высшей бейсбольной лиги

Сделать открытие – значит увидеть то, что видели все, и подумать о том, до чего не додумался никто.

Альберт СентДьёрди, нобелевский лауреат, физиолог, которому приписывают открытие витамина С

– Умоляю, скажи, что ты пошутил.

Мы ошиблись отелем. Это было бы сущим пустяком, если бы не разыгралась метель. Найти такси не представлялось возможным: все машины были либо до отказа забиты пассажирами, либо, занесенные снегом, буксовали на месте.

– А может, просто махнем до отеля на такси? – ранее в тот же день спросил Хайме, мой тогдашний инструктор. Такси у 40го причала на Манхэттене? Только не в субботний вечер в городе, где вотвот начнется снежная буря.

И мы двинулись пешком. Мое свидание с компанией Everlast продолжалось. И заключалось оно в беге трусцой через Таймссквер, по хлюпающей под ногами снеговой каше, с 36килограммовой боксерской грушей на горбу.

Но я не расстраивался. Впервые в жизни я чувствовал себя Бейбом Рутом.

Обсессивнобейсбольное расстройство

Хайме Севальос – ненормальный. Все детство, и даже в те годы, когда его сверстники собирались на выпускной бал или с дикими воплями катались с одной вечеринки на другую, он торчал у себя во дворе и забрасывал бейсбольные мячи в отверстие шины, подвешенной к ветке дерева. Он делал записи, вносил коррективы и снова записывал.

Источник: похудей вода

Выбор читателей: диета при панкреатите железы

диета при инфекции

Метью подошел к модельеру и подвел его к Эмили, ограничив ритуал знакомства произнесением имен.

– Очень рад, мадемуазель, – по великосветской привычке ответил Ральф.

– Я тоже, мсье, – жеманно, со своей обычной улыбкой соблазнительницы, ответила девушка.

– Увидимся в назначенный час? – обратился Метью к кутюрье.

– С удовольствием.

– Прошу меня извинить, но я вынужден вас покинуть.

– Простите мою назойливость, – решил продолжить разговор Ральф, – но я нахожу вас обворожительной. Что вы здесь делаете? Неужели худеете?

Эмили затруднялась с ответом, полагая сложным и неудобным рассказывать о своей булимии и приступах рвоты незнакомцу, да еще такому знаменитому, пусть даже здесь, в этом месте, все в чем-то похожи друг на друга: у всех «натянутые отношения» с едой. Но, не желая больше лгать, она подыскивала слова, больше всего похожие на правду.

– Я вернулась сюда, чтобы стабилизировать свой вес.

– Я сегодня здесь первый день, а вы?

– Тоже. А вы давно наблюдаетесь у Метью?

– У доктора Сорина? Нет, со вчерашнего дня.

Между пациентами немедленно установилось некое подобие братства. Эмили помогла Ральфу сварить кофе и составляла ему компанию, пока он его пил. Они болтали о всякой всячине, о погоде, а потом – и о злополучных килограммах. Благодаря невольной, возникшей с первых же слов, взаимной симпатии понемногу они поняли, что одинаково страдают от увеличения своего веса.

Ральф был несказанно удивлен той легкости, с которой он беседовал с молодой девушкой. Обычно он, крайне немногословный в том, что касается его сомнений и беспокойств, и высокомерный к тем, кто не является его близким другом, сейчас чувствовал себя, словно сбежавший в отпуск от собственной жизни, от искусственной шикарной жизни, от светских разговоров, от денежных проблем, его словно кто-то освободил от пут, которые мешали ему пуститься вскачь, будто кто-то одним махом вышвырнул из него чванливость, граничащую с презрительностью, привычку скрывать свои мысли, в плену которой он был долгие годы, даже не сознавая этого. Минуты текли себе спокойно и успокаивающе, пока взгляд, брошенный на золотые часы, не заставил Ральфа прервать разговор.

Источник: диета при инфекции

Полезно знать - похудевшие система минус

похудела фото

Математик Пифагор(Pythagoras) не мог получить доступ к Школе философов в Египте, пока не проголодал сорок дней, конечно не для того, чтобы проверить свои терпение и волю, но для физиологической очистки, нужной чтобы позволить его мозгу принять большую мудрость. Моисей постился на Горе Синай, издавая законы для его людей, и Христос постился сорок дней в пустыне, вероятно без даже воды, прежде, чем появиться перед людьми. История Римско-католической церкви показывает большое число святых, которые в течение десятилетий почти ничего не ели и дожили до старости. Итальянский врач Корнаро (Cornaro) достиг ста лет, существуя на ежедневном рационе из двенадцати унций пищи и двенадцати унций вина. Американец Флетчер (Fletcher) доказал физиологическую правду этой так называемой легенды, уменьшив свою ежедневную порцию еды в десять раз, применяя интенсивное пережевывание — флетчеризм (Fletcherizm), таким образом излечив себя и других от самых серьезных болезней. Сократ(Socrates) говорит — "Чем меньше человек ест, тем ближе он к божеству." Гете(Goethe) говорит — "Человек — это то, что он ест." Факты и мудрость великих мужей доказывают, что забота и беспокойство, и неустанная борьба за хлеб насущный — всего лишь преследование фантома. "Причуды нашего питания — главные и основные причины всех болезней" — название книги, написанной швейцарским врачом.

Борьба за существование — главным образом усилие приобрести средства жить в роскоши, то есть, прежде всего поесть хорошо и обильно. Правда о правильном питании — книга за семью печатями для общественности и ученых. Большинство людей, особенно более бедных, находится под впечатлением, что они недокормлены, по сравнению с роскошным столом богатых. Страх перед голодом висит над современным человечеством как кошмар; единоразовый пропуск еды уже вызывает нервозность. Эта болезненная ошибка, это трагическое невежество, это фатальное заблуждение, порождено и поддерживается ошибочными медицинскими доктринами.

Попытка поместить людей на правильную диету будет завершена с успехом только если дать людям прямую правду. Ограничение вообще возможно лишь в том случае, если Вы знаете, как много или немного абсолютно необходимо, и что является действительно лучшим и самым ценным продовольствием. Новые мысли и истины проникают только если в чистом виде продемонстрированы на практике индивидуальными лидерами. Люди не будут поворачиваться к новой цели, пока не увидят чемпиона, плывущего против течения старой, неправильной доктрины.

Источник: оригинал

Похожие статьи: бег помогает сбросить вес

тренажер долинова похудей

Клубнику измельчить в блендере, добавить кефир и молоко. Размешивать в блендере, пока смесь не станет однородной. Налить в стаканы и подавать на стол.

Молочный коктейль из клубники. 200 г клубники, 150 мл молока, 150 мл обезжиренных сливок, 8 кубиков льда.

Все ингредиенты поместить в блендер и разбивать до тех пор, пока они не превратятся в однородную массу. Налить коктейль в стаканы и подавать на стол.

Сельдерей, фаршированный сыром. 4 корня сельдерея, 4 ст. л. мягкого сыра с низким содержанием жира.

В каждом корне сельдерея нужно вырезать желобок и наполнить его сыром. Нарезать фаршированный овощ небольшими ломтиками и подавать на стол.

Томатный сок «Острый». 4 спелых помидора, 6 ст. л. апельсинового сока, щепотка порошка чили, соевый соус, кубики льда.

В блендер положить помидоры, разрезанные на 4 части, насыпать чили, налить апельсиновый сок и измельчить в пюре. Соевый соус добавлять по вкусу. Процедить через сито в высокий стакан со льдом и подавать на стол.

Углеводные закуски

Бутерброд с бананом и изюмом. Сливочное масло, 2 кусочка хлеба из непросеянной муки, 25 г изюма, 1 небольшой банан, щепотка молотой корицы.

На хлеб намазать тонкий слой масла. Изюм измельчить и высыпать в миску. Добавить банан и, тщательно перемешивая, размять вилкой. Намазать бананово-изюмную смесь на кусочек хлеба и накрыть сверху вторым кусочком. Бутерброд разрезать по диагонали и подавать на стол.

Бутерброд с салатом. 4 тонких кусочка хлеба из непросеянной муки, сливочное масло, 2 листа качанного салата, 2 редиски, 2 помидора, 1 огурец, молотый черный перец.

Хлеб намазать тонким слоем сливочного масла. Редиску, помидор и огурец нарезать кружками. Положить на один кусочек хлеба лист салата, а на него все остальные ингредиенты. Посыпать черным перцем и накрыть вторым кусочком хлеба. Сжать бутерброды и разрезать по диагонали, чтобы получилось два треугольника.

Медовые оладьи. 50 г непросеянной блинной муки, 75 мл пахты, 0,5 ст. л. прозрачного меда, 1 яичный желток, 1 ст. л. воды, щепотка соли, растительное масло.

В миске размешать муку с солью. Перемешать мед с желтком и водой и соединить получившуюся смесь с мукой. Добавить пахту. Нагреть немного растительного масла в большой сковороде. Выкладывать тесто ложкой на сковороду и ждать, пока оладьи не подрумянятся снизу. Затем перевернуть и жарить с обратной стороны. Готовые оладьи накрыть салфеткой, чтобы они не остыли, пока жарятся остальные.

Источник: тренажер долинова похудей

Возможно вас заинтересует: как удержать сброшенный вес

дексаметазон сбросить вес

Качественные упражнения — отличный вид физической нагрузки и нужное дополнение к ЗДОРОВому образу жизни, но точно так же, как тренировки не могут устранить вред от курения, нанесенный нашей дыхательной системе, им не под силу и избавиться от вреда, нанесенного нашему обмену веществ неЗДОРОВой пищей. Если сфокусироваться в первую очередь на том, чтобы питаться обильнее, но правильнее, а во вторую — на том, чтобы заниматься физическими упражнениями меньше, но качественнее, то вы упростите себе жизнь и добьетесь долгосрочных результатов, о которых раньше и не мечтали.

Прежде чем на долгое время перестроить наш разум, тело и гены с помощью шести принципов качественных упражнений, давайте остановимся на популярных опасениях: обычные силовые упражнения на сопротивление делают женщин похожими на мужчин, а мужчин — на бульдогов. Лучший способ побороть эти страхи — обратиться к биологии.

Уровень тестостерона, необходимый для появления объемных мускулов, есть лишь у небольшого процента мужчин. У большинства женщин уровень этого гормона — как у десятилетнего мальчика. У нас также есть ген GDF-8, который контролирует вещество под названием миостатин, регулирующее количество имеющихся у нас мускулов и степень их естественного развития. Базовый уровень гормонов, миостатина и мышц, которым обладают все женщины и большинство мужчин, не позволяет нам сильно наращивать мускулатуру естественным путем.

Представьте, что объем мышц — это их скорость. У небольшого количества людей она велика, поскольку у них имеются «быстромускульные гены». Какую бы скорость бега ни развивало большинство людей — они не смогут передвигаться быстрее, чем позволяют гены. Однако те, кто обладает «скоростными» генами, будут обгонять всех остальных, причем безо всякой тренировки.

Аналогично и с объемом. Большие мышцы могут нарасти не у всех, поскольку не все — особенно женщины — обладают «большемускульными генами». Сколько бы ни тренировался обычный человек, ему никогда не накачать мышцы свыше того размера, какой позволяют гены. Уильям Крэмер, доктор наук и редактор журнала , отмечает: «Миф о громоздкости женщинам просто навязали. В действительности у них нет соответствующей генетики».

Источник: дексаметазон сбросить вес

Возможно вас заинтересует: худение на воде для ленивых

легкий способ сбросить вес аудиокнига слушать онлайн

Вот почему ранее я выбрал слово «содействие ». Нина подчеркнула: прежде всего женщине должно быть комфортно мастурбировать. «Если она не мастурбирует регулярно, у нее появится слишком много лишних проблем и обременительных предрассудков, особенно если партнер не рвется избавить ее от них. Она должна по крайней мере подойти к стартовой черте и быть готова раскрыть свой оргазмический потенциал». Сама Нина долгие годы стеснялась показывать партнерам свое «Олицо» – выражение лица во время оргазма, – считая его уродливым и непривлекательным и даже не подозревая, что оно способно свести мужчину с ума. «Женщина должна знать, насколько она красива и желанна в таком состоянии».

Точнее и не скажешь.

Женщинам, которые не занимаются мастурбацией, Нина рекомендует начинать понемногу, по пять минут на ночь перед сном или сразу после пробуждения, и прислушиваться к внутреннему голосу. Что он вам твердит? Внушает необоснованное чувство вины и стыда? И то и другое со временем пройдет, а без стеснения получать удовольствие самостоятельно вы должны уметь еще до того, как сможете повторить то же самое вместе с партнером.

Через полчаса после интервью с Ниной я позвонил Жизель. Вердикт: она никогда не мастурбировала.

Она была старшей дочерью в семье – как ни странно, я обнаружил некую зависимость между этим фактором и аноргазмией, – ее воспитали в католической вере. Мать пользовалась тактикой запугивания с упором на религию, вдалбливая Жизель в голову фразы вроде «надеюсь, принимая решение о воздержании, ты будешь руководствоваться своей верой». Этим подогревалось ощущение обязанности служить примером для подражания младшим сестрам, и конечный результат был предсказуем: Жизель отказывала себе в удовольствии, видела в нем опасность, и с тех пор заметно продвинулась на пути к асексуальности.

Шаг 1: Я дал Жизель, которая согласилась подыграть мне, книгу Бетти Додсон «Секс для одного», а заодно и домашнее задание: каждый вечер по пять минут мастурбировать перед сном.

И скрестил пальцы.

Ближайшие несколько недель должны были показать, сможет ли Жизель путем выполнения простого условия преодолеть дискомфорт и равнодушие.

Источник: легкий способ сбросить вес аудиокнига слушать онлайн

Похожие статьи: средиземноморская диета для похудения

стол 1 диета меню на неделю

Классификация различных факторов МАИР (список неисчерпывающий) {9}

Подробная информация о содержании загрязнителей в рыбе различных видов {12}

Конечно, этот список, к сожалению, далеко не полон: мы загрязняем океаны в течение многих десятилетий, рыба и морепродукты загрязнены и в свою очередь загрязняют нас, когда мы их едим. Этих загрязняющих веществ и продуктов, их содержащих, бесконечное множество…

Проблема с загрязнителями, которые мы глотаем, состоит в том, что они накапливаются у нас в организме и долго не выводятся.

Период биологического полураспада кадмия, например, может составлять тридцать лет {13}, диоксина – от семи до одиннадцати лет {14}. Этого времени вполне достаточно, чтобы они произвели свой страшный канцерогенный эффект {15}.

ПХБ заслуживают особого упоминания. Начало их промышленного производства относится к 1930-м годам. Потом их признали крайне вредными и окончательно сняли с производства в 1987 году. Благодаря тому что эти материалы не горючи, они широко используются в производстве конденсаторов, трансформаторов, а также в изоляторах, красках, припоях. К этой группе относится более чем 200 материалов, одни – более, другие менее токсичны {16}. Эти вещества не испаряются, не растворяются в воде.

Тем не менее они жирорастворимы, следовательно, могут накапливаться в рыбе, в частности в рыбьем жире.

Часть рыб – хищники. Поэтому чем выше эти плотоядные будут располагаться в пищевой цепи, тем с большей вероятностью будут загрязнены {17}.

Все сказанное также относится к большинству так называемых стойких органических загрязнителей (СОЗ), плохо поддающихся биохимическому разложению.

Поэтому вполне понятно, почему из всех видов рыб самыми опасными для нашего здоровья являются лосось, красный тунец и рыба-меч.

Возможно, вы, как и я, помните, историю города Энистона, штат Алабама, где в период между 1929 и 1971 годами на городскую свалку было выброшено 32 000 тонн ПХБ. Результат: этот город является одним из самых загрязненных в Соединенных Штатах. Тысячи его жителей больны раком {19}.

В новейшей истории имеются еще два примера массированного загрязнения окружающей среды ПХБ. В 1968 году в Японии и в 1979 году на Тайване на заводах при очистке рисового масла в него случайно попали ПХБ. В результате оказались загрязнены огромные объемы продукта. В результате в обоих случаях тысячи людей, употреблявших загрязненный продукт, заболели раком {20}.

Источник: оригинал

Похожие статьи: диета 4 на каждый день

девочки как похудеть за неделю

Употребление очищенного сахара, белой муки, рафинированных масел и мяса животных, выращенных на комбикорме, вредит нашему здоровью.

И вместо того чтобы заменить эти в корне неправильные пищевые предпочтения на семечки, орехи, овощи, фрукты и другие продукты, полные жизненно важных микроэлементов, сторонники палеодиеты продолжают на первый план ставить мясо. Кроме того, они советуют вообще подальше держаться от бобовых растений и цельных злаков. И это несмотря на неоспоримые доказательства того, что употребление в пищу бобов снижает риск возникновения рака и повышает продолжительность жизни. Позиция палеодиеты диаметрально противоположна подавляющему количеству научных доказательств, подтверждающих ту мысль, что потребление мяса в большом количестве подвергает здоровье значительному риску. Например, для мужчины с нормальными параметрами палеотическая диета, основанная на мясе, предполагает употребление около 150–200 граммов белка в день.

Все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу и молочные продукты, богаты насыщенными жирами, холестерином и арахидоновой кислотой[27]. Однако не только насыщенные и ненасыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, при чрезмерном потреблении провоцируют возникновение многих заболеваний.

Так, животный белок стимулирует всплеск в организме гормонов, способствующих развитию рака, особенно инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1). Когда в организм поступает животный белок, увеличивается производство ИФР-1. Хотя ИФР-1 является одним из важнейших факторов роста в период младенчества и детства, он ускоряет процессы старения организма, способствуя развитию, пролиферации[28] и распространению раковых клеток в последующий период жизни. Повышенный уровень ИФР-1 связан с риском развития некоторых типов рака, включая рак толстой кишки, рак груди и рак простаты.

В то же время снижение ИФР-1 в зрелом возрасте связано с уменьшением окислительного стресса, снижением воспалительных процессов, повышением чувствительности к инсулину и сокращением продолжительности жизни. Богатые белком продукты растительного происхождения (семечки, бобы и зеленые овощи) не повышают уровень ИФР-1, не содержат веществ, способствующих воспалительным процессам, содержат много противовоспалительных и продлевающих жизнь фотохимических веществ.

Источник: www

Полезно знать - похудеть чаем

как похудеть за неделю убрать живот

После этого следует обсуждение лечения с точки зрения питания и образа жизни, причем эти факторы считаются жизненно важными как для поддержания доброго здоровья, так и для увеличения продолжительности жизни. Говоря о питании, указывают, каким образом следует принимать пищу, каково должно быть ее количество и что значит не¬правильное питание. Затем идут главы об образе жизни: о повседневном поведении, о поведении в зависимости от условий, например от времени года, и о постоянных прави¬лах поведения.

Затем имеется раздел о методах продления жизни: как со¬хранять здоровье, поддерживая равновесие жизненных на¬чал и тем самым избегая болезней. Есть также раздел о ме¬тодах, используемых для лечения различных видов наруше¬ний, и, наконец, последний раздел посвящен нравственным принципам, которых должен придерживаться врач, занима¬ясь своей профессиональной деятельностью. В нем говорится о врачебном долге, о том, как врач должен относиться к пациентам, и т. д. Всего в «Объяснительной тантре» трид¬цать глав. Третий текст, «Тантра устных наставлений» со¬стоит из пятнадцати основных разделов, разбитых на девя¬носто две главы. Здесь рассматривается сто одна болезнь, связанная с нарушением равновесия «ветра», «желчи» и «сли¬зи»: причины и условия каждого из этих нарушений, симптомы, лечение, заключающееся в соблюдении предписывае¬мой для данного нарушения диеты и правил поведения, а также лекарственные средства, назначаемые в том случае, когда не удается добиться выздоровления одним лишь со¬блюдением диеты и правильного поведения. В конце обсуж¬даются дополнительные методы лечения, используемые, если лекарственные средства не дают нужного эффекта.

«Последняя тантра» состоит из четырех разделов, разби¬тых на двадцать пять глав. В первом разделе рассматривает¬ся диагностика, причем в первых двух главах описываются урино- и пульсодиагностика. Второй раздел посвящен при¬готовлению лекарств — пилюль, порошков, сиропов, высу¬шенных препаратов, лечебных масел и т. д. — с объяснени¬ем их природы, силы и других особенностей. После чего идет третий раздел, в котором обсуждаются успокаивающие, или облегчающие, лекарства — слабительные и рвотные, — а затем такие виды лекарств, которые действительно устра¬няют или полностью побеждают болезни. Последним идет раздел, посвященный дополнительной терапии в мягкой и жесткой форме, которую применяют, если прописанные первоначально лекарства на основе трав не помогают, а так¬же как профилактическое средство. Сюда относится прижи¬гание, акупунктура, хирургия и т. п.

Источник: как похудеть за неделю убрать живот

Выбор читателей: меню беременной при лишнем весе

почему похудел мухич

НАВЕРНОЕ ВЫ УЖЕ ЗАМЕТИЛИ: ВСЕ ЧТО ПОМОГАЕТ НЕ ЗАБЫВАТЬ О НАШЕЙ ЦЕЛИ – УКРЕПЛЯЕТ МОТИВ, ВСЕ ЧТО УКРЕПЛЯЕТ МОТИВ – ПОМОГАЕТ ЕГО СБЕРЕЧЬ!

Но здесь надо добавить еще пару замечаний. Если мы избыточно усердны в плане диеты, если доводим себя до голода и начинаем от этого голода страдать, у нас грубо искажается вся мотивационная матрица. И нам уже не до похудения. Все благие намерения вытеснены желанием немедленно поесть.

Механизм этого явления очень прост. Голод означает крайнюю (жизненную) нужду организма в пище. Понятно, что в этом состоянии мотив может быть только один – срочно найти еду, желательно пожирнее и послаще и наесться впрок.

То же касается и избыточных утомительных тренировок. При нагрузках высокой интенсивности в организме быстро выгорает запас углеводов. Он действительно небольшой, порядка 450–500 ккал[8]. Далее начинает снижаться уровень сахара в крови, что ощущается нами как нестерпимый голод. Плюс крайнее утомление, боли в мышцах, депрессия. Все это тоже не добавляет нам позитивной мотивации.

Вот и получается, что лучший способ сберечь похудательный мотив это стараться «не попадать» на голод и утомление от нагрузок. Как не попадать? В питании это могут быть те же самые 10 правил, или бережный разгрузочный режим с применением диетических модификаторов, коктейлей для похудения. В нагрузках – оздоровительная ходьба, тонизирующие упражнения. И не будем забывать про полноценный отдых. Ничто так не мешает худеть, как недосыпание!

Если хотите добиться успеха, задайте себе четыре вопроса:

Почему?

А почему бы и нет?

Почему бы и не я?

Почему бы и не прямо сейчас?

Ну вот, теперь, когда тайное стало явным, когда все движущие силы процесса, все его рычаги и шестеренки нам известны, мы, крепко держа в памяти основную тему про то, что ПИЩА, МЫШЦЫ и ГОЛОВА постоянно взаимодействуют, и наш настоящий вес является прямым следствием данного взаимодействия, не спеша, наполним содержанием каждое из этих понятий. Выясним, как нам следует питаться, чтобы и вес снижался, и сил хватало, и чтобы нашей ГОЛОВЕ такое питание нравилось? Как нам следует двигаться, чтобы есть хотелось не больше, а меньше, и чтобы настроение повышалось, чтобы больше дела было до себя, до своей жизни и здоровья? И наконец, как нам надо взаимодействовать с собственной ГОЛОВОЙ, чтобы желание похудеть, оздоровиться, зажить наконец полноценной насыщенной жизнью не покидало нас ни на минуту?

Источник: www

Выбор редакции: противозачаточные таблетки лишний вес

похудеть пленки

Часть электронов будет вытекать из цепочки транспорта электронов, формируя активные формы кислорода (АФК). АФК – это слабые, непрочные молекулы, содержащие атомы кислорода, которые имеют один или более непарных электронов. Эти высоко реактивные атомы образуют свободные радикалы, способные вызывать деструктивные процессы. Многие из Вас, наверное, уже знакомы с этим термином – свободные радикалы. Может быть, Вы даже верите, что они несут большую опасность, и пытаетесь обезвредить их антиоксидантами. (Далее я объясню Вам, почему это не всегда правильно.)

Свободные радикалы вступают в реакцию с другими молекулами, в результате происходит окисление, целью которого является нейтрализация нестабильного электрического заряда. Окисление – это, по сути, «биологическая коррозия». Оно создает эффект снежного кома, т. е. молекулы крадут друг у друга электроны, в ходе кровавой биологической борьбы становясь новыми свободными радикалами. Быстро растущее количество свободных радикалов приводит к разрушению как самой клетки, так и митохондриальных мембран. Данный процесс называется перекисным окислением липидов. Он вызывает хрупкость мембран и их распад.

• Они служат естественными биологическими сигналами, возникающими в ответ на внешние раздражители, к примеру, на токсины и химические вещества в составе табачного дыма или воздуха.

• Они способствуют положительному воздействию на организм физических нагрузок, в результате которых Ваше тело вырабатывает больше свободных радикалов. Причиной этому служит активная выработка энергии митохондриями.

Поэтому не следует стараться избегать реактивных форм кислорода (РФК). Вредны не РФК, а их избыток в Вашем организме. Вы можете прибегнуть к ММТ, чтобы оптимизировать увеличение или сокращение РФК в клетках. Считайте это «палочкой-выручалочкой». Не слишком много, не слишком мало РФК, только нужное количество, вырабатываемое здоровыми митохондриями.

Если у Вас выявили онкологию, обратитесь к лечащему врачу с просьбой ограничить долю прописанных Вам антиоксидантов, включая витамины С, Е, селен, и в особенности N-ацетилцисте-ин. Это во многом будет способствовать гибели раковых клеток. Хотя стоит учесть, что высокая доза витамина С внутривенно или оральный липосомальный витамин С применяются многими специалистами-онкологами для лечения рак, а ведь витамин С имеет свойство превращаться в перекись водорода, которая убивает клетки злокачественной опухоли.

Источник: похудеть пленки

Возможно вас заинтересует: причина лишний вес ребенок

похудеть за 14 дней

Как употреблять в пищу. Сырые тыквенные семечки хороши сами по себе. Также они послужат отличным дополнением к беззерновой граноле, салатам и супам. Их можно перемалывать и добавлять в смузи.

Если вы ищете безопасный способ увеличить потребление пищевых волокон, что является важной составляющей ММТ, отдайте предпочтение псиллиуму. Это просто, недорого и эффективно. Псиллиум – богатый источник пищевых волокон, который представляет собой измельченную шелуху семян растения под названием Plantago ovate (подорожник яйцевидный). Он содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, имеющие широкий спектр действия. (О пользе волокон для здоровья читайте в главе 5.)

Если вы будете принимать псиллиум три раза в день, то добавите к своему рациону 18 граммов пищевых волокон (растворимых и нерастворимых), что позволит приблизиться к минимальной рекомендуемой норме в 50 граммов на каждую тысячу потребляемых калорий. Однако помните: псиллиум – не замена другим волокнам, поступающим с овощами. Дозу псиллиума следует увеличивать постепенно и адаптировать в зависимости от индивидуальных потребностей.

Осторожно! При подозрении на непроходимость кишечника или в случае образования спаек в кишечнике принимайте псиллиум только под наблюдением врача.

Как употреблять в пищу. Псиллиум – отличное дополнение к смузи, так как он хорошо взбивается и меняет текстуру напитка, делая его более густым. Вы также можете добавлять одну столовую ложку порошка с горкой в стакан с водой и пить три раза в день, затем не забудьте выпить еще один стакан воды, чтобы улучшить проходимость волокон по ЖКТ. Помните, что псиллиум – это обрабатываемая культура, а значит, большая часть семян подорожника заражена пестицидами, гербицидами и удобрениями. Поэтому используйте только органический 100 % чистый псиллиум. Многие производители добавок используют синтетические или полусинтетические активные ингредиенты, которые не содержат псиллиум, сюда относятся метилцеллюлоза и поликарбофил кальция. Также я советую приобретать порошок псиллиума без каких-либо добавок и подсластителей, которые способны нанести вред микробному. Сахар, как вы уже знаете, служит хорошей пищей патогенным микроорганизмам, тогда как наша задача – улучшить микрофлору кишечника. Кроме того, так вы увеличиваете потребление углеводов, а это противоречит основным правилам ММТ. В любом случае остерегайтесь искусственных подсластителей. Многие ученые приходят к выводу, что эти иностранные продукты могут сократить количество полезных бактерий, оказав негативное воздействие на микробном.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: скачать книгу бесплатно лишний вес

диета 6 меню на каждый день

Но в этот день все было не так. Складки на талии у Бритни Спирс или торчащие кости Пэрис Хилтон не занимали внимания Эмили. Она ждала Ральфа, который должен появиться с минуты на минуту. Что случилось? Почему его так долго нет? Неужели что-то где-то не так? И все разладится?

Она уже чуть было не начала грызть от волнения ногти, как услышала звук подъехавшего такси. Из него вышел кутюрье. Шаги его были легкими, но лицо казалось сумрачным. У Эмили замерло сердце.

– Ну, чем все закончилось? – бросилась она к Ральфу, едва за ним закрылась входная стеклянная дверь.

– Все сделано. Все бумаги подписаны, мой комплект – у меня. Но переговоры были очень трудными.

Лицо девушки засияло. Уж она-то знала, что было поставлено на карту.

– Пойдем ко мне, я тебе все расскажу, – предложил Ральф.

Эмили вприпрыжку пустилась за ним следом, довольная и гордая своей ролью этакой фаворитки. Поднявшись на свой этаж, Ральф одернул куртку, посмотрел на свое отражение в зеркале.

– Ты знаешь, что этот недоумок Рабу имел наглость мне заявить? «Вы так похудели. Уж не больны ли вы?» Притом что на последнем дефиле он просто издевался над моей полнотой! За 4 месяца я потерял 16 килограммов, естественно, это отражается на внешности! Я никогда не чувствовал себя так прекрасно, как сейчас, я бегаю так, будто мне тридцать лет, мои мускулы вновь стали выпуклыми, все тело мое изменилось, а этот индюк только и нашелся, что брякнуть какую-то глупость. И как я мог столько лет работать с таким ограниченным и равнодушным типом?

– Не нервничай, ты просто великолепен!

– Спасибо… Во всяком случае, адвокаты Эдуарда Бертоли провернули колоссальную работу. Благодаря им я могу вернуть свою марку. И теперь никто не сможет пользоваться моим именем.

– Тогда ты должен лучиться от счастья, однако по твоему лицу этого не скажешь.

– Потому что я еще не отошел от нападок этого урода. Когда я опять увидел его, у меня создалось впечатление, что все прошедшие годы он просто тайком потешался надо мной. И если мысль, что я больше ни в чем не завишу от этого хитрого удава, радостным колокольчиком звенит во мне, если я на седьмом небе от того, что добился того, чего хотел, то сознание того, что какой-то проходимец столько лет водил меня за нос, повергает меня в дрожь негодования. И потом, сейчас начинается самый важный этап. Мы переходим от проектирования к реализации. И, пережив не единожды это испытание с командой более подготовленной, чем та, что меня окружает сейчас, могу тебе признаться, что опасаюсь, как мы справимся с трудностями, подстерегающими нас. Теперь – либо пан, либо пропал. Вариант первый – я уложу Рабу на обе лопатки. Вариант второй, очень возможный, – мою коллекцию забросают гнилыми яблоками, и я потерплю полное поражение под улюлюканье газетчиков, которых натравит на меня Ральф. Итак, шансы – пятьдесят на пятьдесят. В худшем случае, мне придется покинуть парижский мир моды и перебраться к «макаронникам», под крыло Ладуре, или искать защиты у святой Ангелины[4], вместе с тобой.

Источник: диета 6 меню на каждый день

Возможно вас заинтересует: лишний вес во время

прививка от лишнего веса турецкая

Именно поэтому самым частым эффектом от "накачки пресса" с помощью миостимулятора является паралич гладкой мускулатуры кишечника!

Кроме того, длительная стимуляция электрическим током неизбежно приведет к появлению остаточного напряжения в мышцах. Отсюда могут возникнуть непроизвольные судороги и другие нарушения работы мышц.

Вывод: если вы не космонавт, восстанавливающий по специальной программе свои мышцы после длительного пребывания в невесомости, то пользоваться миостимуляторами я вам не советую.

Я получаю очень много вопросов с просьбой рассказать про Бодифлекс и поэтому хочу подробнее разобрать этот метод похудения.

Создательница метода "Бодифлекс" Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака - полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам "Бодифлекс" имеет прямо противоположную - антикислородную! - направленность.

Вот что она пишет о сути своего метода:

"Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс":

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

2. Быстро вдохните через нос.

3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.

4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.

5. Расслабьтесь и вдохните."

Итак, если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох.

Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?

В 10-ти секундной задержке дыхания.

"Бодифлекс" - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много! Да еще и выполняя в момент задержки дыхания различные физические упражнения.

При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: быстро похудеть похудел живот

голодала похудела

Жизнь коротка, секс должен быть одной из ее радостей. Это фундаментальная часть программы, заложенной в нас природой.

Так может быть, пора дать себе волю и постараться извлечь из него максимум удовольствия?

Для этого потребуется всего 15 минут.

Вайолет Блу: радость кофеина и радость самопознания

Ни для кого не секрет, что меня интересует влияние различных веществ на организм. Принимая в уличном кафе дозу любимого кофеина, я слушал поэтические излияния моей знакомой Вайолет Блу, посвященные лекарствам.

– От антигистаминов появляется горький привкус, но это поправимо. Достаточно включить в рацион огурцы, манго, ананас, папайю или цитрусовые.

Теперь бенадрил значится в моем черном списке. А огурцы – в списке покупок.

За неделю до этого Вайолет, вошедшая в список «Лица инноваций» журнала Wired, автор рубрики San Francisco Chronicle, посвященной сексу, вызвала у Опры бурю восторгов, продолжавшуюся больше часа. Этому я не удивился. Самопровозглашенные сексинструкторы часто впадают в крайности, будь то сексвечеринки или поклонение богине секса ИшЧель. Вайолет принадлежит к другой категории. В перерывах между чтением лекций докторам медицины в университете Калифорнии в СанФранциско и беседами о сексе с начальством Google в его офисах по всему миру Вайолет выполняет простую миссию: учит людей безопасным способам удовлетворения их сексуальных потребностей.

– Кроме того, изза таких стимуляторов, как кофеин, труднее кончать, – добавила она.

Я перевел взгляд на свой кофе, потом на своих «близнецов». Вот еще одна возможность поэкспериментировать. На нашу встречу я принес список обязательных вопросов, и большинство моих подач Вайолет уже отбила – легко, как игрок Высшей лиги в матче с командой из Малой.

Но оставался еще один вопрос, и не какойнибудь, а тот самый:

Какие пошаговые действия вы посоветовали бы женщине, мечтающей испытать свой первый оргазм?

Вайолет чуть не подпрыгнула на своем стуле, улыбнулась, а я занес руку, приготовившись делать записи. Сначала она заговорила о краеугольных камнях, эротике и самопознании, а потом добавила несколько рекомендаций:

Источник: голодала похудела

Похожие статьи: диета при оксалатах

про похудеть

В12 является единственным витамином, надежным источником которого не может являться разнообразная цельная пища, растительное питание, включающее множество фруктов и овощей, а также пребывание на солнце.

Поэтому я рекомендую для профилактики дефицита употреблять витамин В12 в качестве витаминных добавок.

Витамин D производится кожей в ответ на потребление солнечных ультрафиолетовых лучей. Он регулирует плотность костной ткани, повышая кишечное всасывание кальция и способствуя активности производящих костную массу клеток. Несмотря на то что витамин D более всего известен своей ролью в здоровье костей, недавние исследования показали, что он выполняет важные функции и в отношения многих других аспектов человеческого здоровья. Недостаточность витамина D связана с некоторыми видами рака, диабетом, сердечно-сосудистой болезнью, депрессией и аутоиммунными заболеваниями. Также ряд исследований обнаружил связь между низким содержанием витамина D и повышенным риском смерти. Повышенное содержание витамина D в крови, с другой стороны, связано со снижением риска возникновения некоторых видов рака. Одно недавно опубликованное после тринадцати лет наблюдений исследование установило, что удвоенное количество витамина D приводит к 20–23 %-процентному снижению вероятности смертности. Ультрафиолетовые лучи не способствуют здоровью кожи, поэтому очень трудно безопасно получить оптимальное количество витамина D, пребывая на солнце. Я рекомендую прежде чем начать прием добавок с витамином D, сделать анализ крови и понять, какое его количество вам в действительности требуется. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для выбора дозировки, так как его переизбыток тоже вреден.

Цинк вносит важный вклад в экспрессию генов, иммунную функцию, рост клеток и репродуктивную функцию. Цинк необходим для оптимального противостояния инфекциям, что особенно важно пожилым людям, чей иммунитет и сопротивляемость болезням с возрастом снижаются. Хотя в цельных растительных продуктах содержится достаточно цинка, он не так легко всасывается из растительных продуктов по сравнению с животными. Дело в том, что богатые цинком растительные продукты содержат такие вещества, как соль фитиновой кислоты, снижающая усвояемость цинка. Дефицит цинка наиболее характерен для людей, которые придерживаются низкокалорийной веганской диеты и ей подобным. Это означает, что потребность в цинке у людей, полностью придерживающихся веганской диеты, примерно на 50 % выше, чем у тех, кто употребляет белковую пищу и мясо.

Источник: про похудеть

Полезно знать - джиллиан майклс похудеть за 30

как сбросить вес на беговой дорожке

4. Острые боли и судороги в мышцах ног. Их появление свидетельствует о том, что из вашего организма выводится слишком много минеральных солей. На начальной стадии любой программы похудания наблюдается мочегонный эффект, и диета Аткинса - не исключение. Пейте много воды, принимайте препараты кальция, калия и магния в дополнение к поливитаминным препаратам, и боли в ногах исчезнут.

5. Вес и объемы тела. Я надеюсь, вы прислушались к моему совету и перед началом диеты измерили окружность Талии, бедер, рук и ног. Уменьшение объемов, тела - реальный показатель успеха даже в случае, когда вес снизился незначительно. Учтите, что вес человека все время колеблется, так как он зависит от целого ряда факторов - баланса жидкости в организме, стадии менструального цикла, приема лекарств и многого другого. Активные физические нагрузки (надеюсь, вы послушались моего совета и начали регулярно заниматься физкультурой) тоже могут привести к увеличению веса, так как мышцы тяжелее жира, и увеличение мышечной массы может быть больше, чем уменьшение массы жировой ткани. Это очень хороший показатель. Поэтому не переживайте, если вес снижается медленнее, чем вам хотелось бы, ведь главное - уменьшение объемов. Не весы, а измерительная лента скажет вам, что содержимое ваших жировых клеток исчезает, и вы на верном пути. А это - очень важный психологический фактор, без которого очень трудно добиться долгосрочного успеха. Тем не менее, не стоит измерять объемы тела слишком часто (взвешиваться, кстати, тоже). Когда одежда станет свободнее, вы поймете, что становитесь стройнее. Найдите в своем шкафу платье, юбку или брюки, в которые с трудом втискиваетесь, и примеряйте их каждую неделю.

6. Вкус к еде. К счастью, большинству людей нравится белковая пища. Если вы - строгий вегетарианец, то сразу предупреждаю: стадия индукции явно не для вас. Три последующие стадии диеты вы сможете приспособить к своим вкусам, но имейте в виду, что ваш рацион будет очень ограниченным, так как белковых продуктов растительного происхождения не так уж и много. Как показывает мой врачебный опыт, из-за однотипного питания строгие вегетарианцы обычно следуют диете лишь какое-то время и не переходят на постоянное питание по Аткинсу. Согласитесь, всю жизнь есть одно и то же невыносимо скучно. Другое дело, если вы по какой-либо причине не желаете есть красное мясо, но не отказываетесь от рыбы, птицы, яиц и сыра. В этом случае никаких проблем у вас не будет.

Источник: как сбросить вес на беговой дорожке

Похожие статьи: как сбросить вес после отмены ок

как сбросить вес после отмены ок

Честно говоря, я считаю, что основной причиной такого повального распространения сои стала невысокая стоимость ее производства. С чем это связано? Частично с тем, что все больше и больше используются генетически модифицированные культуры.

Соя была генетически модифицирована

Соя стала дешевой в производстве потому, что крупные компании научились так генетически модифицировать ее, чтобы при обработке сильными гербицидами, уничтожающими любую другую растительность, соевые культуры оставались нетронутыми.

Теперь фермеры могут содержать огромные соевые поля и не задумываясь распылять на них тонны опаснейших химикатов. Куда же девается этот яд потом? Он неизбежно попадает в соевые бобы, а оттуда и в организм человека, который их съедает. Или же, при использовании сои в качестве корма для выращенной на ферме рыбы, что в настоящее время случается все чаще и чаще, яд проникает сначала в организм рыбы, и только затем – в ваш. Помните: мы – это то, чем питалось то, что мы едим.

Также ГМО представляют серьезнейшую угрозу для вашего кишечника. При поедании нами генетически модифицированных культур бактерии в нашем кишечнике всасывают измененные гены, что нарушает микрофлору кишечника. Как результат – у нас развивается сопротивляемость действию антибиотиков.

Помимо этого, генетически модифицированные культуры, раз они защищены от воздействия сильных химикатов, значительно обильнее опрыскиваются пестицидами и гербицидами по сравнению с обычными культурами.

Итак, ГМО несут ответственность за то, что все больше и больше яда попадает в воздух, землю и воду – а затем и в наши организмы.

Не думаю, что удвоение случаев развития болезней, связанных с пищевыми расстройствами, просто неудачно совпало с наводнением рынка генетически модифицированными продуктами в период с 1994 по 2001 год.

Генетически модифицированная пища чаще вызывает аллергию и рак, является менее питательной и более токсичной, представляя угрозу в первую очередь для вашего пищевого тракта, а также эндокринной и иммунной систем. Поэтому не удивляйтесь, если в ближайшие годы мы будем наблюдать еще большее распространение бесплодия, иммунных расстройств и проблем с пищеварением.

Источник: www

Похожие статьи: меню диеты атака